BESLENMEDE YENİ YAKLAŞIM; BİLİNÇLİ YEME ALIŞKANLIĞI ( MINDFUL EATING )

BESLENMEDE YENİ YAKLAŞIM;  BİLİNÇLİ YEME ALIŞKANLIĞI ( MINDFUL EATING )

Mindful beslenme, yediklerimizin bedenimizi, duygularımızı, düşüncelerimizi ve motivasyonumuzu nasıl etkilediği ile ilgili farkındalık geliştirmektir.
Mindful beslenme sağlıklı beslenmenin sürdürülebilir bir yoludur. Mindful beslenme ile fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı ayırt edebilir, beslenme planındaki seçimlerini iyileştirebilir ve her daim kendini sağlıklı ve en iyi formunda hissedebilirsin.
Sen de Mindful Beslenme Alışkanlığını Geliştirmek için Önerilerimizi Deneyebilirsin:
 

• Acıktığında yemek ye.
• Sağlıklı, faydalı ve ihtiyacın kadar olan besin tüket.
• Yemek yeme sürenin minimum 20 dakika olmasına dikkat et.
• Sindirimin ağızda başladığını unutma ve besinleri iyice çiğne.
• Yemeğindeki renkleri, lezzeti, kokuyu ve sıcaklığı fark et.
• Yemek esnasında televizyon ve sosyal medyadan uzak dur.